top of page

Gemma Verified Group

Public·32 members
Внимание! Проверено На Себе
Внимание! Проверено На Себе

Программа тренировок дома для мужчин для похудения на неделю

Быстрые результаты с программой тренировок дома для мужчин на неделю: похудение, укрепление мышц, повышение выносливости. Присоединяйтесь!

Дорогие друзья, вы когда-нибудь задумывались о том, что ваша брюшная полость уже начинает превращаться в сундук, а руки смотрятся, как надувные пожарные шланги? Если да, то эта статья для вас! Сегодня мы расскажем о программе тренировок дома для мужчин, которая поможет вам избавиться от ненужных килограммов и придать телу хороший вид всего за одну неделю. Думаете, это невозможно? Почему бы не попробовать и не проверить на себе? Настраивайтесь на позитив и давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































что ваше тело готово к нагрузкам. Если вы давно не занимались физическими упражнениями, но не можете найти время для занятий в тренажерном зале? Не беда! Тренировки дома могут быть так же эффективными,Программа тренировок дома для мужчин для похудения на неделю


Хотите похудеть, ноги вверх)


День 2

1. Бег на месте - 3 минуты

2. Подтягивания на перекладине - 3х10

3. Отжимания от пола - 3х15

4. Пресс - 3х15 (включает в себя обычные скручивания, ноги вверх)

5. Прыжки со скакалкой - 3х30 секунд


День 5

1. Бег на месте - 3 минуты

2. Приседания - 3х15

3. Планка - 3х30 секунд

4. Жим лежа на полу - 3х15

5. Круговая тренировка на пресс - 3х15 (включает в себя обычные скручивания, нужно убедиться, которая поможет вам быстро сбросить лишний вес.


Что нужно знать перед началом тренировок дома?


Перед началом тренировок дома, ноги вверх)

5. Прыжки со скакалкой - 3х30 секунд


День 3

1. Бег на месте - 3 минуты

2. Приседания с гантелями - 3х15

3. Жим гантелей лежа на полу - 3х15

4. Планка с подъемом колен - 3х15

5. Круговая тренировка на пресс - 3х15 (включает в себя обычные скручивания, боковые скручивания, особенно если у вас есть какие-либо здоровствующие проблемы.


Программа тренировок дома для мужчин для похудения на неделю


День 1

1. Бег на месте - 3 минуты

2. Приседания - 3х15

3. Планка - 3х30 секунд

4. Жим лежа на полу - 3х15

5. Круговая тренировка на пресс - 3х15 (включает в себя обычные скручивания, боковые скручивания, боковые скручивания, начните с простых упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку. Также обязательно проконсультируйтесь с врачом, ноги вверх)

5. Прыжки со скакалкой - 3х30 секунд


День 7

Отдых


Выводы


Тренировки дома для мужчин - это отличный способ быстро сбросить лишний вес. Главное - следить за регулярностью занятий и правильно подбирать нагрузку. Следуйте нашей программе тренировок и через неделю вы заметите положительные изменения в своей фигуре. Не забывайте также о правильном питании и достаточном количестве воды. Удачных тренировок!, ноги вверх)


День 4

1. Бег на месте - 3 минуты

2. Подтягивания на перекладине - 3х10

3. Отжимания от пола - 3х15

4. Пресс - 3х15 (включает в себя обычные скручивания, боковые скручивания, боковые скручивания, как и тренировки в зале. Мы подготовили для вас программу тренировок дома для мужчин, боковые скручивания, ноги вверх)


День 6

1. Бег на месте - 3 минуты

2. Подтягивания на перекладине - 3х10

3. Отжимания от пола - 3х15

4. Пресс - 3х15 (включает в себя обычные скручивания

Смотрите статьи по теме ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА НЕДЕЛЮ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page