top of page

Gemma Verified Group

Public·32 members
Внимание! Проверено На Себе
Внимание! Проверено На Себе

Упражнения на стуле для похудения живота и боков

Упражнения на стуле для похудения живота и боков: узнайте, как можно использовать упражнения на стуле для похудения и тонизации живота и боков. Советы по тренировке и полезные советы.

Никогда не занимался спортом? Забыл, что такое фитнес? Не беда! Все, что тебе нужно – это стул! Да-да, совершенно обычный стул, и он станет твоим главным помощником в похудении живота и боков. И не нужно думать, что это будут скучные упражнения – мы сделали так, чтобы ты смог получить максимальное удовольствие и заодно избавиться от лишнего веса. Готов переместить свое тело с дивана на стул и начать с нами опасную игру? Тогда читай эту статью до конца и узнай, какие упражнения на стуле помогут тебе стать стройным и красивым!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































затем влево, затем подведите ноги под себя и положите руки на затылок. Поднимите правое колено и приведите его к левому локтю, затем медленно отведите их вниз и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.


6. Подъемы таза на стуле


Сядьте на стул и положите ладони на сиденье. Поднимите таз вверх, держа ноги на полу, стараясь при этом не двигать ногами. Повторите упражнение 20 раз.


Заключение


Эти упражнения на стуле помогут убрать живот и бока, где есть стул. Успехов в тренировках!, затем вернитесь в исходное положение и проделайте то же самое с левым коленом и правым локтем. Повторяйте упражнение 20 раз на каждую сторону.


2. Обратные наклоны на стуле


Садитесь на стул и положите ладони на край сиденья. Поднимите ноги, не касаясь пола, стараясь коснуться правого колена. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на левой стороне. Повторите упражнение 20 раз на каждую сторону.


5. Подъемы ног на стуле


Сядьте на стул и положите ладони на сиденье. Поднимите ноги и подведите их к груди, затем медленно опустите его вниз и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.


7. Вращения таза на стуле


Сядьте на стул и подведите ноги к себе. Поверните таз вправо, и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.


3. Подъемы коленей на стуле


Поставьте стул перед собой и поставьте на него ладони. Поднимите правое колено, укрепить мышцы пресса и повысить общую физическую форму. Вы можете выполнять их в любое время дня и в любом месте, согните их в коленях и подведите их к груди. Затем медленно опустите ноги вниз,Упражнения на стуле для похудения живота и боков


Хотите получить стройную фигуру, но не можете найти время для занятий в тренажерном зале? Нет проблем! Для похудения живота и боков вам не нужно покупать дорогостоящее оборудование – достаточно простого стула. В этой статье мы расскажем о лучших упражнениях на стуле для достижения желаемого результата.


1. Наклоны на стуле


Это упражнение является идеальной основой для начинающих. Садитесь на стул, затем опустите его и поднимите левое колено. Повторяйте упражнение 20 раз на каждую ногу.


4. Боковые наклоны на стуле


Садитесь на стул и подведите ноги под себя. Положите правую руку на правое бедро и наклонитесь вправо

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА СТУЛЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page